Vegan σνακ 3 συστατικών (Γρήγορα και εύκολα!)

Σήμερα μοιράζομαι ΤΕΣΣΕΡΑ νόστιμα και εύκολα στην παρασκευή Vegan σνακ 3 συστατικών! Φροντίστε να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο για γραφικά και να μετακινηθείτε προς τα κάτω για τις γραπτές συνταγές αν θέλετε να δοκιμάσετε να τις φτιάξετε!

Vegan σνακ 3 συστατικών?? Ναι φίλοι μου. για αυτήν την παρτίδα συνταγών για σνακ, αποφάσισα να προκαλέσω τον εαυτό μου και να φτιάξω ΤΕΣΣΕΡΙΣ πεντανόστιμες συνταγές χρησιμοποιώντας μόνο ΤΡΙΑ υλικά η καθεμία (τεμπέληδες, ακούω ρε~)!

Είμαι ένας άνθρωπος που δεν με ενοχλεί αρκετά ώστε να τρέχω συχνά στο μαγαζί ή να παραγγέλνω κάποια έτοιμα σνακ. Λοιπόν, εντάξει, το κάνω μερικές φορές όταν δεν μπορώ να προετοιμάσω εκ των προτέρων μερικά σνακ, αλλά το να το κάνω συνήθεια μπορεί να είναι ακριβό και για να μην αναφέρουμε ότι δεν ξέρετε πραγματικά τι συμβαίνει σε αυτά τα σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα.

Αυτά τα Vegan σνακ 3 συστατικών είναι εύκολο να τα φτιάξετε και είναι επίσης γρήγορα. Το καλύτερο κομμάτι? Λοιπόν, εκτός από το γεγονός ότι είναι μόνο 3 συστατικά; Μπορείτε να τα φτιάξετε σε παρτίδες, να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο και απλά να τα βγάλετε όποτε χρειάζεστε ένα σνακ!

Είστε έτοιμοι να φτιάξετε αυτά τα vegan σνακ με 3 συστατικά; Μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε το βίντεο παραπάνω και να επιστρέψετε εδώ και να μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τις γραπτές συνταγές!

Μπισκότα πολτού ξηρών καρπών 3 συστατικών

Υλικά (γίνονται περίπου 15 μπισκότα):

• 1 φλιτζάνι πολτός ξηρών καρπών ή βρώμης που έχει απομείνει από την παρασκευή μη γαλακτοκομικού γάλακτος
• 1/3 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη

Οδηγίες:

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350°F.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε μαζί τον πολτό ξηρών καρπών ή βρώμης, το φυστικοβούτυρο και τη ζάχαρη μέχρι να σχηματιστεί μια ζύμη. Ο πολτός των ξηρών καρπών πρέπει να είναι υγρός αλλά όχι πολύ εμποτισμένος.
3. Αφαιρέστε το κουρκούτι σε ένα στρωμένο ταψί και ψήστε στους 350°F για περίπου 13-15 λεπτά ή μέχρι να γίνει ωραίο και χρυσαφί.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα μπισκότα θα είναι ακόμα πολύ μαλακά, αλλά θα σφίξουν περισσότερο όταν κρυώσουν. Αφήστε τα να κρυώσουν για τουλάχιστον 10-15 λεπτά πριν τα απολαύσετε.

Φουσκωτά τετράγωνα σιταριού 3 συστατικών

Συστατικά:

• 3 φλιτζάνια φουσκωμένο σιτάρι
• 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
• 1/4 φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας φιλικά προς τους vegan

Οδηγίες:

1. Προσθέστε το φουσκωμένο σιτάρι σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης.
2. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε μαζί το φυστικοβούτυρο και τα τσιπς σοκολάτας φιλικά προς τους vegan. Ζεσταίνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να λιώσει η σοκολάτα.
3. Ρίχνουμε το μείγμα σοκολάτας και φυστικοβούτυρου στο φουσκωμένο σιτάρι και ανακατεύουμε καλά.
4. Αδειάζουμε σε μπεν μαρί και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά μέχρι να σφίξει.
5. Το βγάζετε από το τηγάνι και το κόβετε σε τετράγωνα κομμάτια. Απολαμβάνω!

Φτερούγες κουνουπιδιού 3 συστατικών

Συστατικά:

• 1/2 κεφάλι κουνουπίδι, κομμένο σε μπουκιές
• 1/4 φλιτζάνι αλεύρι
• 1/4 φλιτζάνι + 2 κουταλιές της σούπας νερό
• γενναιόδωρη ποσότητα αλατιού
• 1 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά
• Σάλτσα της επιλογής σας (χρησιμοποίησα τη ζεστή σάλτσα Frank)

Οδηγίες:

1. Σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, προσθέστε το αλεύρι, το νερό και το αλάτι. Χτυπάμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Προσθέστε το κουνουπίδι και ανακατέψτε μέχρι να καλυφθεί καλά το κουνουπίδι.
3. Προσθέστε την τριμμένη φρυγανιά σε ένα πιάτο. Βουτήξτε κάθε κομμάτι χτυπημένο κουνουπίδι στην τριμμένη φρυγανιά και στρώστε το.
4. Τηγανίζουμε στον αέρα στους 350°F για 20-25 λεπτά (ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φούρνο και να ψήσετε στους 375°F για 30-35 λεπτά ή μέχρι την επιθυμητή συνοχή).
5. Σε ένα μεγάλο μπολ μίξερ βάζετε τις ψημένες φτερούγες κουνουπιδιού και ρίχνετε την αγαπημένη σας σάλτσα και ανακατεύετε. Απολαμβάνω!

Γεμιστή πίτα κανέλας μπανάνας

Συστατικά:

• 1 πίτα με τσέπες
• 1 μπανάνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Προαιρετικά: καστανή ζάχαρη

Οδηγίες:

1. Κόψτε την τσέπη της πίτας στη μέση και ανοίξτε την τσέπη.
2. Σε ένα μικρό μπολ, πολτοποιήστε την μπανάνα και προσθέστε την κανέλα (και τη μαύρη ζάχαρη, αν θέλετε). Μείγμα.
3. Απλώστε το μείγμα στο εσωτερικό της τσέπης της πίτας.
4. Φρυγανίζουμε κάθε πλευρά σε ένα ζεστό τηγάνι, αν θέλουμε με λίγο λάδι.
5. Αφήστε το να κρυώσει, πασπαλίστε με περισσότερη κανέλα και απολαύστε το!

📌Χρειάζεστε περισσότερες συνταγές για vegan σνακ; Εδώ είναι μερικές ακόμη συστάσεις!