Συνταγή Vegan Protein Breakfast Bowl

Αυτή η συνταγή για ένα μπολ πρωινού με πρωτεΐνη vegan είναι μια εξαιρετικά γρήγορη συνταγή 2 λεπτών! Αυτή η συνταγή είναι για 1 βέγκαν μπολ πρωινού, αλλά μπορείτε να πολλαπλασιάσετε με βάση το πόσα άτομα ετοιμάζετε πρωινό!

Το μόνο που χρειάζεστε είναι απλό vegan κεφίρ ή γιαούρτι φυτικής προέλευσης, vegan πρωτεΐνη σε σκόνη και η επιλογή φρέσκων φρούτων, γλυκαντικού και γκρανόλας, αν θέλετε!

Συνταγή για Vegan Protein Breakfast Bowl

Αυτό το μπολ πρωινού για χορτοφάγους με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι τέλειο για πρωινό, επειδή είναι τόσο εύκολο να μαγειρευτεί!

Λατρεύω την ευελιξία αυτής της συνταγής για μπολ πρωινού, επειδή μπορείτε να τη γεμίσετε με ό,τι θέλετε πάνω από το βέγκαν μείγμα κεφίρ/γιαουρτιού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Μου αρέσει να συμπληρώνω τα μπολ του πρωινού μου με φρέσκα φρούτα, granola και ακόμη και ένα φυσικό γλυκαντικό όπως το σιρόπι αγαύης!

Συστατικά

• Vegan Kefir – Κεφίρ φυτικής προέλευσης (απλό) ή γιαούρτι φυτικής προέλευσης (απλό)
• Vegan Protein Powder
• Φρούτο εκλογής
• Γλυκαντικό της επιλογής (προαιρετικό)
• Granola επιλογής (προαιρετικά)

Αυτή η συνταγή πρωινού είναι vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς ξηρούς καρπούς!

Για να φτιάξετε τη συνταγή χωρίς σόγιαχρησιμοποιήστε κεφίρ χωρίς σόγια και σκόνη πρωτεΐνης.

Πώς να φτιάξετε πρωτεϊνικό μπολ πρωινού (Vegan)

1. Ξεκινήστε να φτιάχνετε το πλούσιο σε πρωτεΐνες μπολ πρωινού προσθέτοντας vegan κεφίρ (απλό) και σκόνη vegan πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι σέικερ πρωτεΐνης (ή χρησιμοποιήστε ένα σύρμα σε ένα μπολ). Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και μετά αδειάζουμε σε ένα μπολ.

   Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε vegan γιαούρτι ή/και αν δεν έχετε φλιτζάνι σέικερ, τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ και χτυπήστε τα για να τα συνδυάσετε.

2. Μη διστάσετε να προσθέσετε οποιοδήποτε γλυκαντικό της επιλογής σας, εάν χρειάζεται. Συμπληρώστε με φρέσκα φρούτα της επιλογής σας και granola, αν θέλετε. Και απολαύστε το πρωινό σας μπολ!

Και Voila! Ένα μπολ πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες!

Μπορείτε επίσης να με παρακολουθήσετε να το φτιάχνω στο κανάλι μου στο YouTube!

• 1 φλιτζάνι Vegan Kefir κεφίρ φυτικής προέλευσης (απλό) ή γιαούρτι φυτικής προέλευσης (απλό)
• 1 κουτάλα Vegan Protein Powder Χρησιμοποίησα σκόνη πρωτεΐνης vegan βανίλιας
• Φρέσκα φρούτα μπανάνα, μούρα, κλπ της επιλογής σας
• Γκρανόλα προαιρετικά – χρησιμοποιήστε ό,τι granola θέλετε
• Πιο γλυκιά επιλογής, εάν χρειάζεται

• Ξεκινήστε να φτιάχνετε το βέγκαν πρωτεϊνικό μπολ πρωινού σας προσθέτοντας vegan κεφίρ (απλό) και σκόνη vegan πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι σέικερ πρωτεΐνης (ή χρησιμοποιήστε ένα σύρμα σε ένα μπολ). Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και μετά αδειάζουμε σε ένα μπολ. Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε vegan γιαούρτι ή/και αν δεν έχετε φλιτζάνι σέικερ, τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ και χτυπήστε τα για να τα συνδυάσετε.

• Μη διστάσετε να προσθέσετε οποιοδήποτε γλυκαντικό της επιλογής σας, εάν χρειάζεται. Συμπληρώστε με φρέσκα φρούτα της επιλογής σας και granola, αν θέλετε. Και Voila! Ένα μπολ πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες!

Θερμίδες: 251kcal | Υδατάνθρακες: 24σολ | Πρωτεΐνη: 30σολ | Λίπος: 5σολ | Κορεσμένο λίπος: 1σολ | Πολυακόρεστα λιπαρά: 0,5σολ | Μονοακόρεστα λιπαρά: 0.2σολ | Νάτριο: 331mg | Κάλιο: 24mg | Ινα: 3σολ | Ζάχαρη: 12σολ | Βιταμίνη C: 30mg | Ασβέστιο: 353mg | Σίδερο: 4mg

ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ; ΔΕΙΤΕ ΑΥΤΑ: