Συνταγή για μπισκότα και κρέμα ολονύχτιας βρώμης

Εύκολο μπισκότο και κρέμα ολονύχτια βρώμη! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε θρυμματισμένα μπισκότα oreo στη συνταγή μου για βρώμη με κρεμώδη υλικά για να αποκτήσετε αυτή τη γεύση μπισκότων και κρέμας! Αυτή η ολονύχτια βρώμη είναι χορταστική, θρεπτική και πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό.

Αυτό είναι ένα από τα πιο εύκολα πρωινά που μπορείτε να φτιάξετε εκ των προτέρων και είναι απολύτως τέλειο για την προετοιμασία γευμάτων!

Είναι κυριολεκτικά απλώς να ανακατεύετε μερικά απλά συστατικά και στη συνέχεια να τα ρίχνετε σε ένα βάζο για να καθίσουν όλη τη νύχτα. Είναι επίσης ένα υπέροχο πρωινό για να το πάρετε εν κινήσει.

Συνταγή για μπισκότα και κρέμα ολονύχτιας βρώμης

Για να φτιάξετε τα καλύτερα μπισκότα και κρέμα ολονύχτιας βρώμης, χρησιμοποιήστε μια φυτική σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας ή ακόμα και μπισκότα και σκόνη πρωτεΐνης κρέμας! Δίνει στη βρώμη σας μια κρεμώδη γεύση και επιπλέον πρωτεΐνη για τα πρωινά σας. Και κάνει τη βρώμη σας να έχει γεύση σαν το κρεμώδες μέρος ενός Oreo!

Η ολονύχτια βρώμη με πρωτεΐνη σε σκόνη είναι ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά για να ξεκινήσω τη μέρα μου! Είναι νόστιμα, πλούσια σε πρωτεΐνη και ιδανικά για προετοιμασία γευμάτων για vegan!

Το προηγούμενο βράδυ, απλώς ανακατέψτε τα θρυμματισμένα μπισκότα Oreo, τη βρώμη και τους σπόρους chia σε βάζα, ανακατέψτε τη σκόνη πρωτεΐνης με γάλα σόγιας, αμυγδάλου ή βρώμης σε ένα σέικερ ή χτυπήστε τα και προσθέστε τα μαζί στα βάζα με σιρόπι σφενδάμου, εκχύλισμα βανίλιας και μη. -Γαλακτοκομικό γιαούρτι. Ανακατέψτε και αφήστε το να καθίσει όλη τη νύχτα… μέχρι να ξυπνήσετε, είναι έτοιμα να τα καταβροχθίσετε χωρίς να χρειάζεται μαγείρεμα!

Η συνταγή είναι vegan, χωρίς ξηρούς καρπούς και μπορεί να είναι χωρίς γλουτένη ή χωρίς σόγια!

Συστατικά

• Μπισκότα Oreo
• Νιφάδες βρώμης
• Σπόροι Chia
• Γάλα σόγιας (ή γάλα αμυγδάλου ή βρώμης)
• Φυτική σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (ή μπισκότα και κρέμα)
• Σιρόπι σφενδάμου ή νέκταρ αγαύης (για γλυκύτητα)
• Εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
• Μη γαλακτοκομικό γιαούρτι

Για να φτιάξετε μπισκότα και κρέμα για μια νύχτα βρώμης χωρίς γλουτένηαπλά χρησιμοποιήστε τυλιγμένη βρώμη χωρίς γλουτένη.

Για να φτιάξω τη συνταγή χωρίς σόγιααπλά χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου ή βρώμης και γιαούρτι.

Για να φτιάξω τη συνταγή χωρίς καρύδιααπλά χρησιμοποιήστε γάλα βρώμης ή σόγιας.

Πώς να φτιάξετε μπισκότα και κρέμα ολονύχτιας βρώμης

Ξεκινήστε να φτιάχνετε τα μπισκότα και την κρέμα βρώμης όλη τη νύχτα, συνθλίβοντας τα μπισκότα Oreo σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε τα ομοιόμορφα σε δύο ξεχωριστά βάζα (φυλάξτε μερικά για επικάλυψη εάν θέλετε).

Προσθέστε τυλιγμένη βρώμη και σπόρους chia στα βάζα, χωρισμένα ομοιόμορφα. Ανακατέψτε το ξηρό περιεχόμενο μαζί.

Στη συνέχεια, σε ένα φλιτζάνι σέικερ πρωτεΐνης ή μπλέντερ, προσθέστε γάλα σόγιας, αμυγδάλου ή βρώμης και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και ανακινήστε καλά να ενωθούν.

Προσθέστε στα δύο βάζα μαζί με το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) και περίπου το 1/2 από το μη γαλακτοκομικό γιαούρτι. Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι. Συμπληρώστε με το υπόλοιπο μη γαλακτοκομικό γιαούρτι και τα σπασμένα Oreos, αν θέλετε.

Κλείστε τα βάζα με καπάκι και βάλτε τα στο ψυγείο για μια νύχτα (ή για 3-4 ώρες) και απολαύστε την επόμενη μέρα.

Αυτή η βρώμη για μια νύχτα θα διατηρηθεί στο ψυγείο για περίπου 3-4 ημέρες.

• 4 Oreos θρυμματισμένο (άλλα 2 για προαιρετικές επικαλύψεις)
• 1 φλιτζάνι Νιφάδες βρώμης χωρίζεται ανά 2 βάζα
• 2 κ.σ Σπόροι Chia χωρίζεται ανά 2 βάζα
• 1 φλιτζάνι Γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη ή άλλη εναλλακτική
• 1 κουτάλα Vegan σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας ή Μπισκότα και Κρέμα σε σκόνη πρωτεΐνης
• 1 κ.σ Σιρόπι από σφένδαμο ή νέκταρ αγαύης, χωρισμένο ανά 2 βάζα
• 1/2 κουτ Εκχύλισμα βανίλιας διαιρεμένο (προαιρετικό)
• 1/2 φλιτζάνι Μη γαλακτοκομικό γιαούρτι σκέτο, χωρισμένο ανά 2 βάζα

• Ξεκινήστε να φτιάχνετε τα μπισκότα και την κρέμα βρώμης όλη τη νύχτα, συνθλίβοντας τα μπισκότα Oreo σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε τα ομοιόμορφα σε δύο ξεχωριστά βάζα (φυλάξτε μερικά για επικάλυψη εάν θέλετε).

• Προσθέστε τυλιγμένη βρώμη και σπόρους chia στα βάζα, χωρισμένα ομοιόμορφα. Ανακατέψτε το ξηρό περιεχόμενο μαζί.

• Στη συνέχεια, σε ένα φλιτζάνι σέικερ πρωτεΐνης ή μπλέντερ, προσθέστε γάλα σόγιας, αμυγδάλου ή βρώμης και σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και ανακινήστε καλά να ενωθούν.

• Προσθέστε στα δύο βάζα μαζί με το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) και περίπου το 1/2 από το μη γαλακτοκομικό γιαούρτι. Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι. Συμπληρώστε με το υπόλοιπο μη γαλακτοκομικό γιαούρτι και τα σπασμένα Oreos, αν θέλετε.

• Κλείστε τα βάζα με καπάκι και βάλτε τα στο ψυγείο για μια νύχτα (ή για 3-4 ώρες) και απολαύστε την επόμενη μέρα.

Αυτή η βρώμη για μια νύχτα θα διατηρηθεί στο ψυγείο για περίπου 3-4 ημέρες.

Θερμίδες: 432kcal | Υδατάνθρακες: 64σολ | Πρωτεΐνη: 14σολ | Λίπος: 14σολ | Κορεσμένο λίπος: 3σολ | Πολυακόρεστα λιπαρά: 6σολ | Μονοακόρεστα λιπαρά: 4σολ | Ακόρεστα λίπη: 0,03σολ | Νάτριο: 156mg | Κάλιο: 422mg | Ινα: 10σολ | Ζάχαρη: 20σολ | Βιταμίνη Α: 258IU | Βιταμίνη C: 8mg | Ασβέστιο: 339mg | Σίδερο: 6mg

ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ VEGAN RECIPE INSPO; ΔΕΙΤΕ ΑΥΤΑ: